Brösta upp dig

Om du byter skivstången mot hantlarna i bänkpressen får du bättre rörelseomfång och får ut mer av övningen. På plan bänk tränar du nedre bröstmuskeln, med lutad bänk tar du övre. Men i stället för tre set av varje kan du kombinera övningarna och låta bröstet arbeta igenom ännu fler vinklar, utan att förlora tid. Börja med ett set på plan bänk, höj sedan bänken ett hack, ungefär 15 grader och fortsätt höja ett steg för varje set. Stanna strax innan vertikalt läge, Tänk på att göra rörelsen fullt ut så bröstet är stretchat i utgångsläget.