14 tips för bättre träning, del 8
De älskade, hatade julborden är avklarade och det är hög tid att återfå de normala matvanorna. Kings Anders Carlén hjälper dig på vägen i veckans träningstips.
Anders Carlén |
Publicerad 2010-12-28 14:16 |
Lästid: < 1 minut
Tipset: Ät var tredje timme.
Experten: Elizabeth Ward, Mens Health.
På meritlistan: Nutrist och författare.
Så gör du: Om du inte äter tillräckligt ofta så kan inte din kropp bygga muskler. Dela ditt rekommenderade dagliga intag av kalorier med sex och få reda på hur mycket energi du bör få i dig per mål. Glöm inte protein: minst 20 gram per måltid.
Läs också: Vila mindre, Maxa magen, Biffigare armar, Ät ute mindre, Öka fokus på muskelgruppen, Drick mer! och Andas smart.
Nästa vecka: Räkna omvänt.
